Сколько воды нужно выпивать в день?
(1 Оценок, Среднее: 5,00 из 5)
Loading...Так сколько же воды вы должны выпивать в день?
Мы все слышали, что идеальным считается 8 стаканов. Но нет никаких научных доказательств того, что пить 8 стаканов воды необходимо.
Чтобы определить, сколько воды вам нужно учитывать следующие четыре фактора:
Уровень активности. Если вы много тренируетесь или находитесь в движении целый день, пейте больше воды.
Место проживания. Если вы живете в теплом климате или на большой высоте над уровнем моря, вам, вероятно, следует увеличить потребление воды.
Метаболизм. Если вы считаете, что у вас быстрый метаболизм и вашему организму требуется больше топлива, чтобы поддерживать его двигатели в рабочем состоянии, возможно, вам стоит делать несколько дополнительных глотков в течение дня.
Размер. Чем больше вы весите, тем больше воды требуется вашему организму.
Но потребность в воде также похожа на фондовый рынок, с ежедневными колебаниями, которые зависят от:
Употребления алкоголя. Алкоголь — это мочегонное средство, которое может привести к обезвоживанию.
Прежде чем решиться на второй коктейль, выпейте стакан воды, чтобы восстановить силы и восполнить потери жидкости, вызванные алкоголем.
Здоровье. «Мы очень беспокоимся, когда люди болеют и не получают достаточного количества жидкости — особенно если они также теряют жидкость из-за рвоты или диареи».
Если у вас высокая температура, рекомендуется увеличить дневную норму жидкости на несколько стаканов». Чистый бульон и желатин также считаются жидкостью.
Физическая активность. Вы совершили пробежку, вызывающую потоотделение? Чем более вы активны, тем больше воды вам нужно.
Погода. В жару вам точно понадобится больше воды, чем в метель. Руководствуйтесь здравым смыслом. Если вы живете в сухом климате или в сухом доме, вам не повредит пить немного больше, чем рекомендуется ежедневно.
Польза воды
Вода иногда считается четвертым макронутриентом, присоединяясь к списку с белками, жирами и углеводами. Она необходима вашему организму для оптимального функционирования. (Быстрый факт: ваше тело на 60% состоит из воды).
«Вот почему вы должны быть уверены, что пьете достаточно воды». «Именно поэтому люди, которые слишком больны, чтобы пить, обычно попадают в еще большие неприятности».
Питьевая вода может помочь вашему организму:
Крови. Вода гарантирует, что ваша кровь имеет нужную консистенцию, чтобы переносить богатую кислородом и питательными веществами кровь к тем участкам, которые в этом нуждаются, включая мозг, сердце, почки и мышцы.
Пищеварительная система. «Обезвоживание — легко обратимая причина запоров».
Суставы. Думайте о своих суставах, как о шестеренках вашего автомобиля. Они должны быть хорошо смазаны, чтобы работать и служить долго.
Почки. Питье достаточного количества воды может предотвратить повреждения и нарушения в работе почек.
Кожа. Чтобы кожа была чистой и без морщин, питье H2O может быть не менее эффективным, чем дорогие антивозрастные кремы и лосьоны. Она также может предотвратить некоторые кожные заболевания.
Зубы. Вода поддерживает чистоту полости рта и снижает риск развития кариеса.
Есть также исследования, что употребление воды может повысить эффективность физических упражнений, помочь в потере веса и уменьшить симптомы аллергии и астмы.
0 Комментариев |
Russian